HMB 女性用おすすめランキング

女性用HMBをお探しの方におすすめのランキングを紹介します!

 

HMBは芸能人やモデル、セレブの間で美容のために取れ入れてる人も多く、トレーニングする10〜20分前に飲むと効果を発揮しやすいと言われているんです。

 

サプリなので飲みやすいので、プロテインみたいに粉状になっていてシェイカーに入れて飲むといった煩わしさがないので便利です。

 

口コミでも話題のHMBを紹介しますので、腹筋女子やダイエットを目指す女子のみなさん、参考にしてくださいね♪

 

美意識が高い女性はHMBを始めていますよ!

 

 

女性用HMBの口コミで評判なのはトリプルビー

 

水なしでも飲めるブルーベリー風味の「B.B.B」は、話題のカリスマトレーナーAYA先生監修の粉末サプリです。食事だけでは不十分な栄養成分をたっぷりと配合♪
HMB×クレアチンで、筋力トレーニングを強力サポートしてくれます。

 

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女性用HMBサプリ2位のトリプルビー

 

 


 

ビルドマッスルは男性だけでなく女性にも効果があります

 

HMB1,500mgの高配合!ビルドマッスルは、BCAA、グルタミン、バイオべリン3大筋トレサポート成分を配合した錠剤型サプリです。

 

ビルドマッスルを摂取してから、何の効果も得られないと感じた方には、90日間の全額返金保証のサービスを用意しています。初めての方には、ワンコインで試せるお試し価格での提供も実施中♪1日約4kcalの低カロリー&7種類のシェイプアップサポート成分が配合されたHMBサプリなので、筋肉量をアップ&ダイエット効果抜群と評判です。

 

男性女性にも人気なのがビルドマッスルHMB

女性用HMBで腹筋女子に!

肌の露出が多くなる夏の季節は、ウエスト周りのお肉が気になるものです。

 

今すぐ短期間でお腹をスッキリと痩せたい!

 

と、ダイエット宣言をする女性は多いのですが、実は今美意識が高い女性たちが始めているのは、ただ細くなるだけのダイエットではありません。

 

腹筋している女性の画像

 

海外セレブをはじめ、日本のモデルや女優さん達の間で注目されているのは、「腹筋女子」、つまり腹筋が割れた美しいウエストです。

 

ゆんころ
ローラ
ダレノガレ明美
中村アン

 

など、腹筋女子とも呼ばれる美ウエストの持ち主は、くびれがあるだけではなく、縦に美しいラインが入った腹筋を維持しています。

 

脂肪のないスッキリとしたウエストは、女性なら誰もが憧れますが、イイ女と呼ばれる魅力的な女性は、痩せるだけではなく、筋肉が割れたワンランク上のセクシーなウエストを手に入れているのです。

 

腹筋の割れた美しいウエストを手に入れるためには、筋肉トレーニングが欠かせません。
お腹周りの筋肉である「腹直筋、腹斜筋」をバランス良く鍛える事が大切です。

 

パーソナルトレーニングでインナーマッスルを鍛えたり、自宅で出来るエクササイズを取り入れるなど、毎日の積み重ねによって手に入れる事ができます。

 

牛乳やヨーグルト、ゆで卵など朝食の画像

 

また、運動だけではなく「食事」の栄養バランスも重要です。

 

筋肉を作るためには、

 

アミノ酸
ミネラル
ビタミン

 

などの栄養素が必要なため、アスリート選手のようなストイックな生活が求められます。

 

そのため、いざ体を鍛えるとなると、体力がないなどの理由で80%以上の女性は、筋トレを途中で諦め、挫折してしまうと言われています。

 

女性は男性と比べて筋肉量も少ないため、思うように結果が出なければ挫折しやすくなります。

 

国内のトップアスリートを対象としたアンケートでは、バランスの良い食事とともにサプリメントを併用している人が90%以上にも上ります。

 

その理由は、毎日の食事だけでは、筋肉の回復や増強に十分な栄養を補給する事ができないためです。

 

筋肉よりも脂肪を蓄えやすい女性のカラダ。
腹筋を手に入れて体型を持続させるためには、トップアスリート選手も活用するサプリメントを上手に食生活に取り入れる事が、魅力的な美ウエストになるための方法です。

 

ボディービルダーも注目する話題の成分HMB

筋トレ向けのサプリメントは、プロテイン等が有名ですが、筋肉を付けるためのサプリメント成分として、今日本で注目されているのは「HMB」という成分です。

 

HMB(3-Hydroxy 3-MethylButyrate)は3-ヒドロキシイソ吉草酸の事で、必須アミノ酸の1つロイシンの代謝物質です。

 

HMBは、1996年アメリカのアイオワ州立大学のスティーブン博士によって、筋肉の分解を抑制する効果が発見されました。

 

筋肉トレーニングは、筋肉の分解と合成を繰り返します。

 

この分解を抑制する事で、筋肉量の減少を防ぎます。

 

HMBは、

 

バリン
ロイシン
イソロイシン

 

を含む3つのアミノ酸成分であるBCAAよりも、筋肉の分解を抑制したというデータがあり、筋肉のプロであるボディビル業界でも注目されています。

 

HMBは、日本では2010年から販売がスタートした新しいサプリメントですが、海外では2000年頃から大流行し、医療現場でも使用されています。

 

がん患者などの筋肉減少の抑制に効果があり、日本でも筋力が低下しやすい高齢者の方は、HMBの定期的な摂取が厚生労働省でも推奨されています。
安全性が高い成分なので、HMBを使ったサプリメントは安心して飲む事ができます。

 

また、女性向けのHMBサプリメントは、筋肉だけではなく美容にも良い成分が豊富に含まれています。

 

美肌やダイエットを促進する成分がプラスされているので、HMB入りのサプリを毎日の食生活に取り入れるだけで、体の内側から健康的にキレイを目指せます。

 

HMBを摂取するタイミングと効果的な飲み方

HMBの吸収率を高めるためには、トレーニングの前の摂取がおすすめです。

 

トレーニングの10〜20分前にHMBを摂取する事で、トレーニング中の筋肉分解抑制効果が得られます。

 

HMBの1日摂取目安量は1,5gです。
3gの摂取で筋肉の分解抑制効果が上昇したという研究結果もあるため、1.5〜3gを目安に摂取しましょう。

 

1度にまとめて1日の摂取量を補うより、こまめに補給した方が良いとされています。

 

また、1日に6g以上摂取した場合、筋肉量が減少してしまう結果が出ているので、過剰摂取は控えて下さい。

 

それから、HMBは「クレアチン」という成分と一緒に摂取するのがおすすめです。

 

クレアチンは、

 

アルギン
グリシン
メチオニン

 

の3種類のアミノ酸から作られるもので、もともと体内に存在する成分です。

 

骨格筋内に多く含まれますが、体内に蓄えておくには限界があるため、不足している分を食事から補う必要があります。

 

クレアチンは、筋肉内のクレアチン濃度を上昇させ、運動量を向上させる働きがあります。
肉や魚などの身近な食品に含まれていますが、手軽に補給できるクレアチンのサプリメントは、多くのスポーツ選手がスポーツ栄養剤として積極的に摂取しています。

 

クレアチンとHMBには、相乗効果の働きがあります。

 

「筋力の向上、筋肉増加、体脂肪率の減少」の効果がアップするので、HMBの効果を高めたい方は、クレアチンと一緒に摂取しましょう。

 

ただし、クレアチンは、「酸性の飲料、多量のカフェイン」との同時摂取を避ける必要があります。
飲み合わせに注意が必要なので、クレアチン入りのHMBサプリを飲む場合は、水と一緒に飲むと安心です。

 

筋トレ+HMBのサプリで効果アップ!愛用者の口コミ

 

・メリハリのある体を目指すためにジムに通い始めたところ、友人にHMBを教えてもらいました。HMBを飲むようになってから、ハードなトレーニングの後の筋肉痛が軽く済み、スタミナも続くようになりました。筋トレの効率が上がったような気がします。

 

・若い時は、無理な食事制限やダイエットで体調を崩す事もありましたが、健康のために筋肉を意識したトレーニングに切り替えました。女性なので、なかなか筋肉がつかずモチベーションが下がっていた時、HMBの存在を知り飲み始めたところ、体脂肪と体重が徐々に減少しました。健康的に体を鍛える事ができ、ダイエットにも効果があったので大満足です。

 

・芸能人やモデルさん達の腹筋に憧れ、筋トレを始めました。なかなか腹筋が割れずプロテインを飲んだりしていたのですが、私の憧れの女性がHMBを愛用していたので試しに飲んでみました。HMBを飲み始めてから、うっすらお腹に縦のラインが出るようになり、これまで以上にトレーニングに励んでいます。

 

・ダイエットのためにHMBを飲み始めました。運動前にHMBを飲む事を習慣化させ、体重の減量に成功しました。代謝がアップしたのかリバウンドしにくい体になり、減らした体重をキープしています。ダイエットに成功してからは、体重が軽く運動が苦にならなくなったので、HMBも継続して飲んでいます。

 

女性用HMBは腹筋も割れて日焼けしてビキニも似合うようになります

 

美しいウエストを持つ筋肉女子の皆さんは、ストイックに自分磨きに励む素敵な女性ばかりです。
腹筋は、トレーニングを始めて直ぐに効果が出るものではありません。

 

腹筋女子の皆さんが、キラキラとしたエネルギーに満ち溢れている理由は、目標を達成させる事によって自信が身に付くためです。

 

筋トレを行う事は、ポジティブな思考になるため、多くの企業家・エリートビジネスマンも積極的に取り入れています。

 

血行が促進され、心身の健康も向上する筋トレ。
便利なサプリを活用して、誰もが憧れる腹筋を手に入れましょう♪